体操・ストレッチ

腰が痛くなってきたら筋肉をほぐす 突然ギクッと腰が痛くなった場合には、 まずは安静にしておくのが一番です。 >> 荷物を持ったら急に腰が痛くなった！ぎっくり腰対処法は？ しかし、腰に凝ったような鈍い痛みが徐々に増...

椎間板ヘルニアなどの腰痛では 「腹筋と背筋を鍛えるといい」という話を 聞いたことがあるのではないでしょうか？ しかし、それとは逆に 「腹筋も背筋も鍛えてるけど腰痛の痛みがなくならない」 という話も聞いたことはありませんか？ ...

腰痛の原因のひとつに「骨盤のゆがみ」があります。 この骨盤のゆがみを矯正する治療法の中に 「ゴムバンド療法」があります。 自宅でも簡単にできるので始めやすい治療法です。 ゴムバンド体操とは？ 背骨の土台である骨盤の回りには...

水中運動はどんな治療法？ 椎間板ヘルニアなどの腰痛には 運動やストレッチが効果的ですが、 水中で運動をすると、より大きな効果が期待できます。 水中での運動はトレーニング効果が高い 陸上とは違って、水中では「浮力」があるので 体重...

腰痛を克服するために 最も重要で最も効果的な治療法は、 腰に負担のかからない適度な運動です。 ここでは、誰でも自宅で簡単にできる 腰痛体操をまとめています。 手軽に始められる上に、 効果が高いので是非実践してみてください。 ...