「 体操・ストレッチ 」一覧

腰が痛い時はどうする? 腰痛ストレッチと体操のタイミング

腰が痛い時はどうする? 腰痛ストレッチと体操のタイミング

腰が痛くなってきたら筋肉をほぐす 突然ギクッと腰が痛くなった場合には、 まずは安静にしておくのが一番です。 >> 荷物...

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毎日100回の腹筋と背筋はムダ! 腰痛改善のトレーニングとは?

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椎間板ヘルニアなどの腰痛では 「腹筋と背筋を鍛えるといい」という話を 聞いたことがあるのではないでしょうか? しかし、それとは逆に...

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手遅れになる前に! ゴムバンド体操の方法と効果は?

手遅れになる前に! ゴムバンド体操の方法と効果は?

腰痛の原因のひとつに「骨盤のゆがみ」があります。 この骨盤のゆがみを矯正する治療法の中に 「ゴムバンド療法」があります。 自宅でも簡単...

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プールで腰痛のリハビリ!水中運動は正しい方法で!

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水中運動はどんな治療法? 椎間板ヘルニアなどの腰痛には 運動やストレッチが効果的ですが、 水中で運動をすると、より大きな効果が期待でき...

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腰が痛い時に! 寝ながらできる腰痛体操とストレッチ運動

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腰痛を克服するために 最も重要で最も効果的な治療法は、 腰に負担のかからない適度な運動です。 ここでは、誰でも自宅で簡単にできる ...

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