治療方法

くしゃみ・咳で腰に激痛が走る腰痛!その対処法は?

椎間板ヘルニアでは、くしゃみや咳をするだけでも 腰に激しい痛みが発生することがあります。 初めてこの痛みを経験された方は、 その激痛に驚かれることだと思います。 こんな時はどう対処すればよいのでしょうか。 くしゃみ・せ...
体操・ストレッチ

手遅れになる前に! ゴムバンド体操の方法と効果は?

腰痛の原因のひとつに「骨盤のゆがみ」があります。 この骨盤のゆがみを矯正する治療法の中に 「ゴムバンド療法」があります。 自宅でも簡単にできるので始めやすい治療法です。 ゴムバンド体操とは? 背骨の土台である骨盤の回りには...
体操・ストレッチ

プールで腰痛のリハビリ!水中運動は正しい方法で!

水中運動はどんな治療法? 椎間板ヘルニアなどの腰痛には 運動やストレッチが効果的ですが、 水中で運動をすると、より大きな効果が期待できます。 水中での運動はトレーニング効果が高い 陸上とは違って、水中では「浮力」があるので...
治療方法

椎間板ヘルニアにおすすめ! 腰痛コルセットの種類とその効果は?

腰の痛みをやわらげる治療法のひとつに「装具療法」があります。 手術や薬を使わずに「装具」によって治療する方法なので 副作用などのリスクがなく、手軽に取り組むことができます。 コルセットで弱ったお腹を引き締める 腹筋・背筋が弱くなると...
治療方法

痛み止め効果と費用とリスクは? 知っておきたいブロック注射

腰痛を完全に克服するには、 体操やストレッチを習慣的に続けていくことが 基本になりますが、スグに痛みを取り除きたい時もあります。 大事な仕事やイベントがあって休めない 腰の痛みが激しくて、歩くことができない。 立っているのも辛いの...
治療方法

【整骨院・接骨院・整体】健康保険が適用されるマッサージとは?

腰痛はお店でマッサージを受けるだけでも楽になりますが 気になるのはサービスを受ける価格です。 安い費用で適切なマッサージを受ける方法を紹介します。 保険が適用されるマッサージは? 近頃では、駅に近い場所やショッピングモールに...
治療方法

健康保険がきかない! カイロプラクティックは要注意!

椎間板ヘルニアなどの腰痛治療は様々な方法がりますが カイロプラクティックという治療法もあります。 この治療法は、いくつか注意すべき点があるので 治療を実践する前にメリットやデメリットについて よく理解しておくことをおすすめします。 ...
腰痛の原因

腰が痛い! 椎間板ヘルニアの症状とその原因は?

腰痛のなかでも耳にすることが多い「椎間板ヘルニア」 管理人である私も、この椎間板ヘルニアに悩まされていました。 もし、あなたが椎間板ヘルニアになってしまったとしても 手術しなくても治るかも知れません。 そのためにはは、まず...
日常生活の改善

腰痛でも大丈夫! 腰に負担をかけないお風呂の入り方は?

腰痛や椎間板ヘルニアになってしまったら お風呂に入るときも、考えている以上に 腰に負担をかけていることに気が付きます。 腰痛症に最適な姿勢を紹介します。 頭を洗うとき腰が痛い! 入浴時に特に辛いのが「頭を洗う時」で...
日常生活の改善

あぐらや正座はNG! 腰に負担をかけない正しい座り方は?

腰痛や椎間板ヘルニアになってしまうと ずっと立っているのが辛くなり、座っている方が楽に感じますが、 座る姿勢も長時間となると、腰への負担が大きくなります。 腰に負担をかけない正しい座り方を紹介します。 あぐらや正座は腰に負担...
日常生活の改善

やってはいけない姿勢でギックリ腰に! 正しい荷持の持ち方は?

腰痛や椎間板ヘルニアになってしまったら 特に注意しないといけないのは「荷物」の持ち方。 これも日常生活の中でよくある動作なので、 正しい姿勢で荷物を持つクセをつけておくとをおすすめします。 ぎっくり腰で荷物を持つのが...
日常生活の改善

主婦の腰痛・ヘルニアを改善するための家事の動作は?

今まで難なくこなしていた家事仕事も 腰痛や椎間板ヘルニアになってしまうと 思っていた以上に腰に負担をかけていたことに気が付きます。 每日のことなので、家事の作業方法も改善しましょう。 腰の負担を軽減する家事の仕方 腰に負担をかけな...
腰痛の原因

中腰は禁物! 腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアの原因!

腰痛になった人はもちろんですが 「まだ腰痛にはなっていない!」 「腰痛は全くの無縁だ!」っていう人も 気をつけて欲しいのが、中腰になる動作です。 日常生活によくある中腰姿勢 仕事でも家庭でも、何かと中腰になる場面は多いです...
日常生活の改善

デスクワークで腰痛を起こさないために必要なことは?

腰痛の大敵とも言えるのが長時間に及ぶデスクワーク。 特にパソコンを使っていると、 腰だけでなく、首や肩まで痛くなってきます。 ・・・とは言え、仕事だからやめるわけにもいきませんよね。 正しい姿勢を意識して座るだけでも、 腰への...
日常生活の改善

腰痛症のためのベッド・寝具選びと正しい寝方は?

寝る時の姿勢は、起きて活動している時とは違って 正しい寝具を選び、正しい寝方を知っておくだけで 誰でもスグにでも実践できます。 まずは「寝る姿勢」を見なおしてみましょう。  ベッドや布団の選び方は? フワフ...
日常生活の改善

腰痛を予防する正しい立ち姿勢とは?

ゆるやかな腰椎のカーブを目指そう! 見た目が美しい姿勢は、 腰にとっても正しい姿勢と思って間違いありません。 背中が丸まった猫背のような姿勢は、 見た目の印象もよくありませんし、腰に大きな負担をかけてしまいます。 腰椎(よ...
日常生活の改善

腰に負担をかけるな! 腰痛になったら注意すべき4つのこと!

腰痛を改善し克服するためには、 「姿勢」や「動作」にも注意することが重要です。 今まで気にかけていなかったようなことが、 実は腰に大きな負担をかけています。 注意すべき4つの「姿勢」 立つ、座る、寝るといった基本的な姿勢。 何ら...
腰痛改善の心得

日常生活を改善することの重要性! 病院と薬で腰痛は治らない!

手術や薬で腰痛は治らない 腰痛を克服するためには、適度な運動が欠かせません。 手術や、お薬も必要な治療法のひとつですが、 手術はリスクが高かったり、 お薬での治療も一時的に効果があるものの 永久的に効果が持続するものでもありません...
体操・ストレッチ

腰が痛い時に! 寝ながらできる腰痛体操とストレッチ運動

腰痛を克服するために 最も重要で最も効果的な治療法は、 腰に負担のかからない適度な運動です。 ここでは、誰でも自宅で簡単にできる 腰痛体操をまとめています。 手軽に始められる上に、 効果が高いので是非実践してみてください。 ...
治療方法

温める温熱療法と冷やす寒冷療法どっちが正しい?

腰痛になってしまったら、 「温めればいいのか、冷やせばいいのか分からない」 という方も多いでしょう。 どんな時に温めて、どんな時に冷やすのでしょうか? 詳しく解説していきます。 温める温熱療法 鈍い痛みが長期間続いている「慢性の...