運動

腰痛の原因

子供も腰痛になる! その原因と対策は?

腰痛といえば中高年や高齢者、 肥満の人の病気というイメージがありますが 近年では子供の腰痛も増えています。 子供の腰痛の原因と対策は大人とどう違うのでしょうか? スポーツが子供の腰痛の原因に! 子供は大人よりも怪我や病気に対する回...
腰痛改善の心得

ちょっと待て!高額な費用で椎間板ヘルニアの手術をする前に!

腰痛の中でも代表格とも言える椎間板ヘルニアは 20代から30代といった若い世代になりやすい腰痛症。 管理人である私も、長い期間の運動不足や 悪い姿勢がたたり、椎間板ヘルニアになりました。 その後何度もぎっくり腰をくり返し、 ...
腰痛改善の心得

何も継続できなかった私が習慣化に成功した3つのコツ!

続かないのはあなただけじゃない スキルの習得、ダイエット、筋力トレーニング・・・ 自分を高めるためには、何事も「続ける」ことが重要です。 分かっているけど続かない 忙しくて時間がない 1週間は続くけど、どう...
日常生活の改善

腰痛を治すための「6つのストレス解消法」

日常のストレスも腰痛の原因 どんな病気でもそうですが、日常生活におけるストレスも腰痛にはよくありません。 仕事でミスをしてしまったり、交友関係でのトラブルなど 何か心配事があるだけでもストレスはかかってきます。 このような慢性的...
日常生活の改善

適度な食事と運動が効果的! ダイエットで腰痛克服!

太り過ぎは腰に悪いだけじゃない! 太り過ぎると上半身の重みが腰にのしかかり、 腰への負担が大きくなります。 当然ながら、腰痛にはよくありません。 また、肥満は万病の元と言われている通り、 デメリットはあってもメリットはありませ...
治療方法

運動で腰痛が悪化! 腹筋背筋の鍛え方間違ってませんか?

腰痛で腹筋・背筋を鍛えるということ 体を動かし、腹筋や背筋を鍛えることで、 腰回りに筋肉のベルトをつくることができるので 腰痛治療には非常にいいことです。 しかし、腹筋と背筋を「鍛える」という意味を 間違って受け止めている人も多...
腰痛改善の心得

高齢者は腰痛は治らないと諦めていませんか?

腰痛は年齡を重ねれば重ねるほど辛さも倍増していきます。 しかし、腰痛を治すために「やるべきこと」をしっかりやれば 70歳を過ぎても腰痛の痛みを和らげ、 腰痛を治すことは可能と言えます。 痛みに耐えるだけで腰痛は治らない! 高齢の方...
体操・ストレッチ

毎日100回の腹筋と背筋はムダ! 腰痛改善のトレーニングとは?

椎間板ヘルニアなどの腰痛では 「腹筋と背筋を鍛えるといい」という話を 聞いたことがあるのではないでしょうか? しかし、それとは逆に 「腹筋も背筋も鍛えてるけど腰痛の痛みがなくならない」 という話も聞いたことはありませんか? ...
腰痛改善の心得

どうしても継続できない! 腰痛体操とストレッチを続ける方法!

腰痛や椎間板ヘルニアを治すためには 腰痛体操やストレッチなどの運動がいいことは分かっている。 分かってはいるけど、どうしても継続できない。 そんな悩みはないでしょうか? 腰痛体操だけに限らず、継続することは難しいですよね。 い...
腰痛改善の心得

これで腰痛は治せる! 腰痛を克服するためにやった事は?

結局どうすれば腰痛は治るの? 椎間板ヘルニアと診断されてから 腰痛を克服するまでの間、 腰にいいと言われる事をいろいろ試しました。 人から聞いた話や、 メディアなどで紹介されているような内容も含めると 腰痛を治す方法には実に...
体操・ストレッチ

プールで腰痛のリハビリ!水中運動は正しい方法で!

水中運動はどんな治療法? 椎間板ヘルニアなどの腰痛には 運動やストレッチが効果的ですが、 水中で運動をすると、より大きな効果が期待できます。 水中での運動はトレーニング効果が高い 陸上とは違って、水中では「浮力」があるので...