体操

腰痛改善の心得

何も継続できなかった私が習慣化に成功した3つのコツ!

続かないのはあなただけじゃない スキルの習得、ダイエット、筋力トレーニング・・・ 自分を高めるためには、何事も「続ける」ことが重要です。 分かっているけど続かない 忙しくて時間がない 1週間は続くけど、どう...
腰痛改善の心得

高齢者は腰痛は治らないと諦めていませんか?

腰痛は年齡を重ねれば重ねるほど辛さも倍増していきます。 しかし、腰痛を治すために「やるべきこと」をしっかりやれば 70歳を過ぎても腰痛の痛みを和らげ、 腰痛を治すことは可能と言えます。 痛みに耐えるだけで腰痛は治らない! 高齢の方...
体操・ストレッチ

毎日100回の腹筋と背筋はムダ! 腰痛改善のトレーニングとは?

椎間板ヘルニアなどの腰痛では 「腹筋と背筋を鍛えるといい」という話を 聞いたことがあるのではないでしょうか? しかし、それとは逆に 「腹筋も背筋も鍛えてるけど腰痛の痛みがなくならない」 という話も聞いたことはありませんか? ...
腰痛改善の心得

どうしても継続できない! 腰痛体操とストレッチを続ける方法!

腰痛や椎間板ヘルニアを治すためには 腰痛体操やストレッチなどの運動がいいことは分かっている。 分かってはいるけど、どうしても継続できない。 そんな悩みはないでしょうか? 腰痛体操だけに限らず、継続することは難しいですよね。 い...
腰痛改善の心得

これで腰痛は治せる! 腰痛を克服するためにやった事は?

結局どうすれば腰痛は治るの? 椎間板ヘルニアと診断されてから 腰痛を克服するまでの間、 腰にいいと言われる事をいろいろ試しました。 人から聞いた話や、 メディアなどで紹介されているような内容も含めると 腰痛を治す方法には実に...
体操・ストレッチ

プールで腰痛のリハビリ!水中運動は正しい方法で!

水中運動はどんな治療法? 椎間板ヘルニアなどの腰痛には 運動やストレッチが効果的ですが、 水中で運動をすると、より大きな効果が期待できます。 水中での運動はトレーニング効果が高い 陸上とは違って、水中では「浮力」があるので...
体操・ストレッチ

腰が痛い時に! 寝ながらできる腰痛体操とストレッチ運動

腰痛を克服するために 最も重要で最も効果的な治療法は、 腰に負担のかからない適度な運動です。 ここでは、誰でも自宅で簡単にできる 腰痛体操をまとめています。 手軽に始められる上に、 効果が高いので是非実践してみてください。 ...
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腰痛体験記

腰が痛いと感じた頃 管理人は28歳の頃から10年以上「腰痛」に悩まされ続けました。 学生時代は腰痛なんて全く関係ないといった感じでしたが 社会人になって数年たった頃、腰にコリのようなものを感じるようになり、 「なんとなく腰が痛いなぁ...