日常生活

腰痛対策グッズ

デスクワークで辛い腰痛に!姿勢を良くするクッション7選

オフィスでも自宅でも姿勢を矯正 椎間板ヘルニア、腰椎すべり症、変形性腰椎症など、 ほとんどの腰痛は「姿勢の悪さ」が原因と言えます。 しかし、意識するだけで正しい姿勢を保つのはなかなか難しいものです。 姿勢矯正クッションなら、椅子とは...
腰痛対策グッズ

腰痛・椎間板ヘルニア対策に!姿勢を良くする椅子8選

腰痛・椎間板ヘルニア患者は座る姿勢に注意! 腰痛の原因には様々なものがありますが、 日頃の姿勢が悪さが原因で、 椎間板ヘルニアなどの腰痛になるケースは非常に多いと言えます。 私の椎間板ヘルニアも、まさに「座っている姿勢の悪さ」が...
腰痛改善の心得

ちょっと待て!高額な費用で椎間板ヘルニアの手術をする前に!

腰痛の中でも代表格とも言える椎間板ヘルニアは 20代から30代といった若い世代になりやすい腰痛症。 管理人である私も、長い期間の運動不足や 悪い姿勢がたたり、椎間板ヘルニアになりました。 その後何度もぎっくり腰をくり返し、 ...
腰痛対策グッズ

ガーデニングや雑草抜きが楽になる腰痛対策グッズ

園芸・畑仕事でぎっくりを回避する 腰痛対策グッズ 家庭菜園やガーデニングは好きな人にとっては楽しいものですが、 腰痛持ちにとっては辛い作業の連続です。 ガーデニングをしない人でも、庭の雑草を抜く作業は 腰を何度もかがめなくてはいけ...
腰痛改善の心得

何も継続できなかった私が習慣化に成功した3つのコツ!

続かないのはあなただけじゃない スキルの習得、ダイエット、筋力トレーニング・・・ 自分を高めるためには、何事も「続ける」ことが重要です。 分かっているけど続かない 忙しくて時間がない 1週間は続くけど、どう...
日常生活の改善

腰痛を治すための「6つのストレス解消法」

日常のストレスも腰痛の原因 どんな病気でもそうですが、日常生活におけるストレスも腰痛にはよくありません。 仕事でミスをしてしまったり、交友関係でのトラブルなど 何か心配事があるだけでもストレスはかかってきます。 このような慢性的...
日常生活の改善

適度な食事と運動が効果的! ダイエットで腰痛克服!

太り過ぎは腰に悪いだけじゃない! 太り過ぎると上半身の重みが腰にのしかかり、 腰への負担が大きくなります。 当然ながら、腰痛にはよくありません。 また、肥満は万病の元と言われている通り、 デメリットはあってもメリットはありませ...
腰痛対策グッズ

主婦の腰の痛みを予防!家事が楽になる腰痛対策グッズ

洗濯が楽になる腰痛対策グッズ 洗濯は腰をかがめる事が非常に多いので どうしても腰に大きな負担がかかります。 洗濯の道具を少し変えるだけで、 腰への負担が大幅に軽くなるのでおすすめです。 洗濯物を立ったまま出し入れできるエプロン ...
治療方法

運動で腰痛が悪化! 腹筋背筋の鍛え方間違ってませんか?

腰痛で腹筋・背筋を鍛えるということ 体を動かし、腹筋や背筋を鍛えることで、 腰回りに筋肉のベルトをつくることができるので 腰痛治療には非常にいいことです。 しかし、腹筋と背筋を「鍛える」という意味を 間違って受け止めている人も多...
腰痛改善の心得

病院や薬を変えてもなぜ腰痛が治らない! その理由は?

長い間、椎間板ヘルニアなどの腰痛に悩まされているが いっこうによくならない。 今までいろんな病院やいろんな薬を試したけど どれも効果がないといったことはありませんか? こうなってしまっては、 いったいどうすればいいのか分からな...
治療方法

腰痛を治すために知っておきたい保存療法とは?

椎間板ヘルニアやぎっくり腰などの腰痛に悩まされると 「手術」という言葉が頭をよぎることがありますが 腰痛は手術をしないで治すことができます。 それが「保存療法」です。 この保存療法で腰痛を治すためには いったいどんな事をすれば...
日常生活の改善

腰痛でも大丈夫! 腰に負担をかけないお風呂の入り方は?

腰痛や椎間板ヘルニアになってしまったら お風呂に入るときも、考えている以上に 腰に負担をかけていることに気が付きます。 腰痛症に最適な姿勢を紹介します。 頭を洗うとき腰が痛い! 入浴時に特に辛いのが「頭を洗う時」で...
日常生活の改善

あぐらや正座はNG! 腰に負担をかけない正しい座り方は?

腰痛や椎間板ヘルニアになってしまうと ずっと立っているのが辛くなり、座っている方が楽に感じますが、 座る姿勢も長時間となると、腰への負担が大きくなります。 腰に負担をかけない正しい座り方を紹介します。 あぐらや正座は腰に負担...
日常生活の改善

やってはいけない姿勢でギックリ腰に! 正しい荷持の持ち方は?

腰痛や椎間板ヘルニアになってしまったら 特に注意しないといけないのは「荷物」の持ち方。 これも日常生活の中でよくある動作なので、 正しい姿勢で荷物を持つクセをつけておくとをおすすめします。 ぎっくり腰で荷物を持つのが...
日常生活の改善

主婦の腰痛・ヘルニアを改善するための家事の動作は?

今まで難なくこなしていた家事仕事も 腰痛や椎間板ヘルニアになってしまうと 思っていた以上に腰に負担をかけていたことに気が付きます。 每日のことなので、家事の作業方法も改善しましょう。 腰の負担を軽減する家事の仕方 腰に負担をかけな...
腰痛の原因

中腰は禁物! 腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアの原因!

腰痛になった人はもちろんですが 「まだ腰痛にはなっていない!」 「腰痛は全くの無縁だ!」っていう人も 気をつけて欲しいのが、中腰になる動作です。 日常生活によくある中腰姿勢 仕事でも家庭でも、何かと中腰になる場面は多いです...
日常生活の改善

デスクワークで腰痛を起こさないために必要なことは?

腰痛の大敵とも言えるのが長時間に及ぶデスクワーク。 特にパソコンを使っていると、 腰だけでなく、首や肩まで痛くなってきます。 ・・・とは言え、仕事だからやめるわけにもいきませんよね。 正しい姿勢を意識して座るだけでも、 腰への...
日常生活の改善

腰痛症のためのベッド・寝具選びと正しい寝方は?

寝る時の姿勢は、起きて活動している時とは違って 正しい寝具を選び、正しい寝方を知っておくだけで 誰でもスグにでも実践できます。 まずは「寝る姿勢」を見なおしてみましょう。  ベッドや布団の選び方は? フワフ...
日常生活の改善

腰痛を予防する正しい立ち姿勢とは?

ゆるやかな腰椎のカーブを目指そう! 見た目が美しい姿勢は、 腰にとっても正しい姿勢と思って間違いありません。 背中が丸まった猫背のような姿勢は、 見た目の印象もよくありませんし、腰に大きな負担をかけてしまいます。 腰椎(よ...
日常生活の改善

腰に負担をかけるな! 腰痛になったら注意すべき4つのこと!

腰痛を改善し克服するためには、 「姿勢」や「動作」にも注意することが重要です。 今まで気にかけていなかったようなことが、 実は腰に大きな負担をかけています。 注意すべき4つの「姿勢」 立つ、座る、寝るといった基本的な姿勢。 何ら...