姿勢を良くする方法

腰は一日中上半身の重みを支えており、 その負担の大きさは計り知れません。 そして、腰に最も負担をかけやすいのは 椅子に座っている状態なのです。 オフィスでは、パソコン作業に夢中になっていると 知らないうちに背中を丸めてしまいますが これは腰に負担をかけてしまうので、絶対によくありません。 椅子に座るときは深く腰掛けてください。 決して座面の前の方にお尻を置くような 浅い座り方はしないようにしましょう。 また、肩ひじを付いたり、足を組むのもよくないので これも気をつけてください。

腰痛や肩こりといった症状を軽減するためには 運動とともに、姿勢正しくすることは非常に重要です。 いずれの場合にも、日常的に習慣づける必要がありますが 一日のうちに座っている時間が長い人が多いのではないでしょうか。 ◎正しい座り姿勢で腰痛を改善 座ることは、私生活のなかでも 非常に大きなウエイトを占めているので 間違った座り方をしていると、 腰に大きな負担をかけることになります。 立ち仕事の多い方は、少し話が違ってくるかも知れませんが 今の日本人は、家庭でも職場でも椅子に座ることが多いうえに 座っている時間も非常に長いと言えます。 これにともなって、腰痛も増えてきているのです。

オフィスで椅子に座り続けていると、 どうしても猫背になってしまい、 正しい姿勢を維持するのは困難ですね。 長時間のデスクワークは 肩がこったり、腰が痛くなってしまいます。 特にパソコン作業は、つい画面に顔を近づけてしまって 自分で思っている以上に背中が丸くなってしまいます。 こんな状態が長時間、毎日繰り返されることで 次第に普段の姿勢そのものが悪くなっていき、 結果、ひどい腰痛症になってしまうこともあります。

姿勢を正しくすることは 「努力」だけでは非常に難しいと言えます。 椅子でも座布団の上でも、 背筋を伸ばして座ってみてください。 正しい姿勢の状態で何分持ちこたえられるでしょうか？・・・